Janoš Mohar, Author at LAM

10 korakov do duševnega zdravja

Svetovni dan duševnega zdravja praznujemo 10. oktobra po navedbah Svetovne zveze za duševno zdravje. Duševno zdravje posameznika je kritična in bistvena sestavina njegovega splošnega zdravja, nanj pa vplivajo številne psihološke, biološke in socialne spremenljivke. Poklicna samouresničitev osebe je odvisna od njenega duševnega zdravja, zaradi česar je ključna sestavina varnosti in dobrega počutja na delovnem mestu. Prosimo vas, da si vzamete minuto časa in razmislite, kaj lahko storite za svoje duševno zdravje in duševno zdravje svojih bližnjih v času te pandemije in vse pogostejših stresnih dogodkov, s katerimi se ljudje spopadamo na različne načine.

Katere korake lahko vsak naredi za izboljšanje svojega duševnega zdravja?

1. Duševno zdravje in spanec

Naše fizično in duševno zdravje je močno odvisno od spanca, saj nadzoruje kemikalije v naših možganih, ki prenašajo informacije. Te snovi igrajo pomembno vlogo pri uravnavanju naših čustev in razpoloženja. Prepričajte se, da si pustite dovolj časa za sprostitev telesa in duha, saj lahko zaradi pomanjkanja spanja postanemo nervozni ali žalostni.

2. Zdrava prehrana in duševno zdravje

Pravilna prehrana koristi tako našemu telesu kot umu. Zaradi pomanjkanja mineralov, na primer zaradi pomanjkanja železa in vitamina B12, se lahko počutimo slabo. Poskusite ohraniti zdravo prehrano. Kofein sam po sebi lahko povzroči povečano vznemirjenost in tesnobo, zato, če opazite, da ste bolj nagnjeni k stresu in zaskrbljenosti, poskusite zmanjšati ali celo prenehati s pitjem.

3. Duševno zdravje in alkohol, kajenje in droge

Na vaše duševno zdravje lahko vplivajo alkohol, tobak in druge snovi. Po zaužitju velike količine alkohola bi lahko naslednji dan imeli povečano anksioznost, depresivne misli in težave s koncentracijo. Dolgotrajna zloraba alkohola lahko privede do pomanjkanja tiamina. Možgani potrebujejo tiamin za pravilno delovanje, pomanjkanje le-tega pa lahko povzroči resno izgubo spomina, težave z motoriko (koordinacijo), dezorientacijo in težave z vidom. Med kajenjem kajenje povzroči, da vaše telo in možgani tavajo, zaradi česar ste vznemirjeni in zaskrbljeni.

4. Duševno zdravje in sonce

Vitamina D, ki je ključen za zdravje našega telesa in možganov, je v sončni svetlobi veliko. V možganih olajša sproščanje snovi, ki izboljšujejo razpoloženje, vključno s serotoninom in endorfinom. Gibajte se na svežem zraku in izpostavljajte svoje telo soncu vsak dan 30 do 2 uri, če lahko, pri tem pa ne pozabite na zaščito kože in oči. Nekateri ljudje skozi zimo doživljajo depresijo, ker nimajo dovolj sončne svetlobe. Ugotovljeno je bilo, da uporaba specializirane svetilke za svetlobno terapijo pri nekaterih ljudeh olajša simptome.

5. Duševno zdravje in stres

Stresu se pogosto ni mogoče izogniti, vendar je razumevanje, kaj vas obremenjuje, in vedenje, kako ravnati s stresnimi situacijami, bistvenega pomena za ohranjanje dobrega duševnega zdravja. Sestavljanje seznama ali koledarja vaših težav je ena od tehnik za reševanje vaših obveznosti in skrbi. Vaš um bo razumel, da so vaše težave lažje obvladljive in da se rešitev bliža, ko jih zapišete v pisni obliki in si date rok, da jih obravnavate. Če težko zaspite ali se zbudite sredi noči s težavami v mislih, jih zapišite in si recite, da jih boste naslednji dan začeli reševati.

dusevno zdravje

6. Telesna aktivnost

Ohranjanje odličnega duševnega zdravja zahteva gibanje in aktivnost. Če ste aktivni, se poveča količina nevrotransmiterjev dobrega počutja v vaših možganih, kar vam ne daje samo občutka dosežka, ampak tudi poskrbi, da se na splošno bolje počutite. Dejavnost je povezana z daljšim, bolj zdravim življenjem in lahko pomaga pri negativnem razpoloženju, zaskrbljenosti, stresu ali občutkih utrujenosti in lenobe. Ko kažete znake depresije, anksioznosti ali napetosti, je lahko koristen sprehod ali kakšna druga blaža vadba.

7. Uživanje v hobijih

Poskusite si vzeti čas za prijetne dejavnosti, ki jih imate radi. Poskusite razporediti čas za to dejavnost v svoj koledar, če uživate v slikanju, sprehodih ali gledanju svoje najljubše televizijske oddaje. Zaradi pomanjkanja časa za naše najljubše dejavnosti smo lahko jezni in žalostni.

8. Družba

Ohranite pozitivne odnose in se pogovarjajte, kadar koli lahko. Družabna mreža je ključnega pomena za vašo samopodobo, pa tudi za pomoč, ko se počutite slabo. Študije kažejo, da lahko že 10 minut socialne interakcije izboljša spomin.

9. Pomoč drugim

Pomoč drugim koristi tako vam kot posameznikom, ki jim pomagate. Pomagati nekomu lahko izboljša vaš občutek lastne vrednosti in vaše zavedanje o vašem družbenem prispevku. Ključna sestavina vašega duševnega zdravja je občutek pripadnosti. Lahko poskusite posvetiti svoj čas skupnostni dobrodelni organizaciji ali preprosto pomagati.

10. Prosite za pomoč

Pomoč drugim koristi tako vam kot posameznikom, ki jim pomagate. Pomagati nekomu lahko izboljša vaš občutek lastne vrednosti in vaše zavedanje o vašem družbenem prispevku. Ključna sestavina vašega duševnega zdravja je občutek pripadnosti. Lahko poskusite posvetiti svoj čas skupnostni dobrodelni organizaciji ali preprosto pomagati.

Preberite več prispevkov:

Imunski sistem in zdravje

Obrambni mehanizmi telesa ali kako ostati zdrav

Preprosto in na kratko poglejmo osnove zdravja in kako ohraniti odličen imunski sistem, tako da se boste lahko izognili nepotrebnim obiskom pri zdravniku.

Kaj je imunski sistem?

Telo pred okužbami ščiti imunski sistem, ki ga sestavljajo specializirane celice, organi in mikroorganizmi (škodljivi mikroorganizmi). Sposobnost imunskega sistema za razlikovanja med snovi, ki sodijo v telo in zunanjimi snovmi je ključnega pomena. Imunski sistem predstavljajo bele krvne celice, bezgavke, limfno tkivo, vranica in kostni mozeg. Vse te komponente nenehno komunicirajo med seboj in delujejo v tandemu z nevrološkimi in endokrinimi sistemi.

Vse bolezni, ki smo jih imeli, si naš imunski sistem zapomni in zabeleži. Tako bolje prepozna in premaga starega sovražnika, ko znova naleti nanj. Pri izvajanju cepljenja za preprečevanje nekaterih bolezni se izrablja ta mehanizem. Obramba telesa mora biti izjemno ciljno usmerjena, saj se mikroorganizmi (bakterije, virusi in paraziti) ne spreminjajo le po vrstah, ampak celo znotraj iste družine (obstaja več sevov istega virusa). Ravno zato prebolevanje respiratornega virusa, kot je gripa, ne nudi zaščite pred vsemi drugimi sevi tega virusa.

Vdor mikrobov v telo sproži aktivacijo imunskega sistema. Poveča se pretok krvi zaradi česar imunske celice lažje dosežejo mesto okužbe. Hipotalamus, predel možganov, ki nadzoruje telesno temperaturo, dvigne “notranji termostat”. Telo se začne segrevati. Zmanjša se prekrvavitev kože, kar še dodatno zmanjša oddajanje toplote in posledično dvigne telesno temperaturo. Telo se prične tresti in s tem dviguje svojo telesno temperaturo. Takšno stanje je neprijetno vendar koristno, saj nas spodbuja k počitku, izboljša našo obrambo in pospeši naše okrevanje.

Med boleznijo bo telo morda neprimerno reagira na okužbo. To je bolj verjetno pri starejših ljudeh, alkoholikih, bolnikih s ščitnico in ljudeh, ki jemljejo določena zdravila (antipiretike itd.). V nekaterih primerih telo pretirano dvigne telesno temperaturo. Lahko pride do motenj zavesti ali febrilnih krčev. Svetujemo hlajenje, ko temperatura doseže 38 stopinj Celzija in uporabo antipiretikov (paracetamol, nesteroidna protivnetna zdravila…). Posledično se bo telo začelo močno potiti in ohlajati.

Zakaj starejši ljudje pogosteje zbolijo?

Zmogljivost našega imunskega sistema se s staranjem slabša. Lokalna obramba pred vstopom nevarnih mikroorganizmov je ogrožena. Koža izgubi elastičnost, krhkost in prekrvavitev.

Ventilacija pljuč se zmanjša, ko se dihalne mišice poslabšajo. V dihalnih poteh sluz, ki bi jo morali izkašljati, zastaja in spodbuja rast nevarnih klic. Kajenje in umazan zrak škodujeta migetalčnemu epiteliju dihalnih poti. S staranjem se izloča manj sline in prebavnih tekočin. Antibiotiki in bolezen pogosto spremenijo običajno črevesno floro.

Nedavne študije so pokazale, da se celična imunost s starostjo poslabša. Zaradi tega so cepiva tudi manj učinkovita pri starejših kot pri mlajših. Ko se ljudje starajo, se njihove potrebe po kalorijah zmanjšujejo, zaradi česar običajno zaužijejo manj hrane. Njihova hrana je pogosto nezanimiva ali nekakovostna.

Vzroki so lahko manjkajoči zobje, pomanjkanje okusa in apetita, omejitve dejavnosti, povezane bolezni ali priporočene diete ter včasih finančne težave. Tako so mikroelementi (vitamini in minerali), ki so nujni za močan imunski sistem, pri starejših pogosto podhranjeni. Tako so bolj nagnjeni k okužbam in ne nazadnje k razvoju raka. Študije so povezale imeti dovolj specifičnih mikroelementov (kot so cink, selen, železo, baker, folna kislina, vitamini A, B6, B12, C, D in E) z močnim imunskim sistemom, zato je v teh okoliščinah smiselno jih nadomestiti s prehranskimi dopolnili.

Vpliv stresa na imunski sistem

Ni naključje, da zbolimo po močnih stresnih izkušnjah. Na naš imunski sistem vplivajo možgani, ki so vzrok. Nadledvična žleza sprošča stresni hormon (kortizol) kot odgovor na zaskrbljenost, tesnobo in grozo. To je koristno pri kratkotrajnih stresnih reakcijah, saj telesu omogoči, da se okrepi in pripravi na boj ali beg pred nevarnostjo. Medtem ko stalno visok kortizol škoduje telesu. Stres zmanjša proizvodnjo in delovanje belih krvnih celic.

Oslabljen imunski sistem otežuje ali celo onemogoča obrambo pred okužbami. V takšni situaciji telo preide v stanje kroničnega vnetja, ki se običajno kaže kot rak in avtoimunska obolenja. Stres slabo vpliva tudi na naše zdravje, saj povečuje verjetnost za nastanek drugih bolezni. Raven sladkorja v krvi se poveča zaradi kortizola. Sladkorna bolezen se razvije, ko se ta poveča dalj časa. Adrenalin je poleg kortizola še en hormon, ki se sprošča v času stresa. To poveča srčni utrip in krvni tlak, kar poveča tveganje za srčno-žilne motnje.

Mišice so toge, ker so med stresno situacijo nenehno pripravljene. Posledično se pojavijo glavoboli, nelagodje v hrbtu in bolečine v vratu. Zaradi kortizolovega zaviranja sproščanja testosterona in rastnega hormona se zmanjšata mišična masa in libido. Vrsta centralne debelosti pospeši kopičenje telesne maščobe, hkrati pa upočasni regeneracijo in okrevanje. Sčasoma nas stres izčrpa. Obstajajo simptomi obupa, tesnobe in izgorelosti. Naučiti se sprostiti, meditirati in ohraniti dober pogled je smiselno, saj bo to povečalo našo odpornost proti boleznim, ki je verjetno glavni vzrok za razvoj večine bolezni.

Vpliv debelosti na imunski sistem

Vse več je dokazov, da debelost ogroža naš imunski sistem. Količina citokinov, ki so signalne molekule, ki jih imunske celice uporabljajo za komunikacijo, se zaradi debelosti zmanjša. Ogroženo je tudi delovanje imunskega sistema (zmanjšana učinkovitost prepoznavanja, sposobnost predstavitve in s tem odstranitve tujih antigenov). Bolniki s prekomerno telesno težo in sprejeti v bolnišnico so bolj nagnjeni k težavam, vključno s sekundarnimi bakterijskimi in virusnimi okužbami (pljučnica, okužbe sečil ali rane), ki povzročijo sepso.

Sama debelost prispeva k povečani umrljivosti in nevarnemu poteku okužb. Odraslim s prekomerno telesno težo zaradi slabe prehrane pogosto primanjkuje mikrohranil (vitaminov in mineralov).

Ključno je razumeti, da se večina našega imunskega odziva pojavi v črevesju. Naša hrana določa vrsto bakterij, ki tam uspevajo, zato je na splošno največ možnosti za izboljšave. Skrivnost optimalnega zdravja je uravnotežena črevesna flora.

Imunski sistem

Vpliv vadbe na imunski sistem

Redna zmerna vadba krepi celično in humoralno imunost. Povečata se proizvodnja protiteles in količina belih krvničk (citotoksičnih T-celic, naravnih celic ubijalk in makrofagov). Vnetje v telesu se zmanjša s proizvodnjo protivnetnih citokinov. Pretok krvi se poveča s telesno aktivnostjo, kar poveča ali celo podvoji količino razpoložljivih imunskih celic in protiteles.

Z vadbo se zmanjša stres, poveča se izločanje rastnega hormona in testosterona. S tem se pospeši rast in regeneracija. Izboljšajo se torej moč, samozavest in libido.

Redna vadba izboljša spanec, poveča občutljivost tkiv na inzulin, zniža krvni tlak in raven maščob v krvi, pomaga pri ohranjanju zdrave telesne teže in izboljša delovanje srčno-žilnega sistema. Pri tem pristopu posredno krepimo imunski sistem. Vadba nam omogoča, da ustvarimo vitalno rezervo za morebitno obdobje bolezni, saj mišice med boleznijo delujejo kot primarno skladišče beljakovin našega telesa. Vadba nam pomaga bolj jasno razmišljati, saj sprošča endorfine v naše možgane (med in po vadbi). Pomagajo nam, da se počutimo zadovoljne in srečne ter povečajo našo toleranco na stres.

Preberite več prispevkov:

Zdravje Na Delovnem Mestu in Pravilno Sedenje

Zdravje na delovnem mestu je vse bolj pomembno, večina podjetij pa se z njim še vedno ne ukvarja zadosti. Mnogi ljudje uporabljajo računalnike vsaj osem ur na dan, kar škodi našemu zdravju, še posebej, če imamo slabo držo. Bolečine v hrbtu, vratu in rokah, glavoboli, utrujenost oči in poslabšanje vida so lahko posledica slabe drže in uporabe zaslona.

Medicina dela se ukvarja tudi z zdravjem na delovnem mestu in njegovo promocijo. Ker pa večina ljudi še vedno ni seznanjena s pravilnim odnosom do zdravja na delovnem mestu, smo glavna priporočila strnili v krajša navodila. Spodaj smo pripravili navodila, kako spremeniti vaše delovno okolje, tako da preprečimo škodo vašemu zdravju.

Pisarniški stol za zdravje hrbtenice

Za čim večjo podporo hrbtenice potisnite boke čim bolj nazaj v naslonjalo. Kolena naj bodo v višini ali nekoliko pod višino bokov, stopala pa naj bodo vzporedna s tlemi. Za optimalno oporo hrbtenici zagotavlja naklon naslonjala med 100 in 110 stopinj. Na hrbtno naslonjalo položite blazino, če ledvena opora za hrbet ne nudi dovolj opore. Naslonjala za roke naj bodo dovolj visoka, da sprostijo ramena.

Zaslon in Zdravje na delovnem mestu

Oči naj bodo uprte v zaslon pred seboj. Zaslon mora biti vzporeden z vašim nivojem oči, sicer lahko pride do bolečine v vratu, ker sta glava in telo zavrtena v nasprotno smer. Posledično morata biti površina zaslona in prsni koš vzporedni, kar pomeni, da morajo biti roke in oči usmerjene naravnost naprej. Oči imejte oddaljene vsaj 50 – 70 cm od zaslona oz. dolžino iztegnjene roke. Nevtralen ali sproščen vrat je mogoče doseči s prilagajanjem naklona stola. Zgornji del (tretjina) zaslona mora biti v višini oči, zgornja črta zaslona pa mora biti približno 25cm pod nivojem oči. Ogromen zaslon ima lahko zgornji del slike tik nad nivojem oči. Nivo zaslona lahko tudi prilagajate s tem, da ga podložite s knjigo.

Lokacija tipkovnice za zdravje trapezov

Drug pomemben dejavnik zdravja pri sedenju je lokacija tipkovnice. Komolci naj bodo rahlo narazen, roke pa naj bodo ravne z dlanmi čim bližje telesu. Povprečna višina tipkovnice ne sme presegati 30 milimetrov, zato jo imejte tik pred vami in ne pustite ležati na mizi. Namesto tega jo dvignite z ročaji na hrbtu in jo po potrebi nagnite, da razbremenite zapestja in ramena. Pri tipkanju je pomembno, da so komolci v višini mize.

Premor

Predvideno je, je v delovnem dnevu potrebno imeti 30 minutno pavzo od sedenja. Pavza je pomembna predvsem za prekrvavitev telesa in razbremenitev hrbtenice, vratu ter oči. Prekrvavitev je zaradi sedenja zelo slaba, kar vpliva tudi na vaše razmišljanje in zmožnosti koncentracije. Po delu za računalnikom je priporočljivo, da si pred nadaljevanjem vzamemo 5- do 10-minutni odmor, nato pa se lahko ponovno osredotočimo. Strokovnjaki menijo, da je za zdravje oči pomembno, da se po intervalu dela osredotočimo na točko, ki je vsaj 6 metrov stran za 20 sekund. To naj bi pomagalo sprostiti očesne mišice, ki so skrčene zaradi osredotočanja na računalniški ekran. Tako lahko s krajšimi odmori med sedenjem izboljšamo zdravje na delovnem mestu in očitno pripomoremo k boljšemu opravljenemu delu in počutju.

Preberite več prispevkov o temi “zdravje na delovnem mestu”:

Se Zdravje Zaposlenih Delodalajcem Izplača?

Zdravje na Delovnem Mestu 

Potrebno je percepcijo zdravje na delovnem mestu. Sklepali bi lahko, da ker imajo delodajalci in zaposleni v Sloveniji veliko razlogov za korenito ukrepanje glede promocije zdravja. V poštev pride tudi ukrepanje na področju stresa in produktivnosti dela tudi dejansko (učinkovito) ukrepajo. Pa ni tako. Večina organizacij v Sloveniji se s promocijo zdravja in z upravljanjem s stresom na delovnem mestu še ne ukvarja resno. Praksa v Sloveniji kaže, da mnogi delodajalci razmišljajo, da se jim bolj splača plačati morebitno kazen za nespoštovanje ZVZD. Kot pa ukrepati skladno z zakonom o varstvu in zdravju pri delu. Zlasti glede promocije zdravja in obvladovanja psihosocialnih tveganj. Se torej promocija zdravja ne splača? Obratno. Gre za eno najbolj donosnih vlaganj.

Finančno Breme Odsotnosti

Kratkoročno razumevanje ukrepov promocije zdravja zgolj skozi prizmo stroška, je kratkovidno in ima ne nazadnje hude ekonomsko finančne posledice. Finančno breme zdravstvenega absentizma v obdobju od 2000 do 2010 konstantno raste. Sicer z 224 mio evrov v letu 2000 na 439 mio evrov v 2010. Znesek vseh nadomestil plač na aktivno osebo pa z 280 evrov/osebo v 2010 na 527 evrov/osebo v 2010. Treba je tudi upoštevati, da je potrebno programe promocije zdravja izvajati od 3 do 5 let, da se pokažejo polni učinki. Podatki o ekonomski upravičenosti programov promocije zdravja na delovnem mestu kažejo na visoko donosnost tovrstnih programov.

Padec Produktivnosti in Zdravje

Evropska agencija za delo navaja, da vsak vložen evro v promocijo zdravja na delovnem mestu povrne 2,4 do 4,8 evra. To se zgodi prek zmanjšanja stroškov bolniške odsotnosti, fluktuacije, višje produktivnosti in drugih učinkov. To je, preračunano, približno 10-krat več, kot znaša dolgoročna donosnost delnic, ki se giblje na ravni 12 %! UKC Ljubljana navaja, da se lahko med udeleženci programov promocije zdravja odsotnost z dela zmanjša za 12 do 36 %.

Takšno zmanjšanje zagotavlja visoke prihranke, ki se jih da izračunati in vrednotiti. Evropska agencija za izboljšanje življenjskih in delovnih pogojev Eurofound pa med koristmi programov promocije zdravja navaja tudi zvišanje produktivnosti do 20%.

Boljše Delovno Okolje za Boljše Zdravje

Zaposleni, ki so zdravi in se dobro počutijo v delovnem okolju je cilj, h kateremu stremi vse več organizacij. Pri tem jih lahko spodbuja tudi država. Rezultati takšnega videnja oziroma razmišljanja se odražajo tudi z povečanim številom projektov in raziskav o zdravju in dobrem počutju zaposlenih v delovnem okolju ter z uvajanjem rešitev v praksi. Trendu povečanega zanimanja in ureditve področja zdravja in dobrega počutja zaposlenih v delovnem okolju sledi tudi normativni vidik, saj se pojavljajo številne nove pravne norme, ki oblikujejo in določajo področje zdravja in dobrega počutja zaposlenih.

Skrb za zdravje in dobro počutje zaposlenih izvajajo delodajalci in država z aktivnostmi promocije zdravja in dobrega počutja. Pri tem je po mnenju Chuja (2000, str. 156) in drugih treba pojasniti, da pomeni delovno okolje enega najpomembnejših dejavnikov, ki vplivajo na telesno, duševno, ekonomsko in socialno blagostanje (počutje) zaposlenih, njihovih družin in tudi družbe. Glede na to delovno okolje tudi ponuja pomembno infrastrukturno obliko za izvajanje promocije zdravja in hkrati vpliva na številne druge faktorje, ki niso povezani z delom.

Promocija zdravja v delovnem okolju pomeni vlaganje skupnih naporov delodajalcev, zaposlenih in družbe (države). Usmerjene v izboljšanje zdravja in dobrega počutja zaposlenih v delovnem okolju. Pri tem Health and Safety Authority – HSA (2010) poudarja, da gre pri promociji zdravja v delovnem okolju tudi za aktivnosti, ki v bistvu presegajo nekatere okvire, ki jih opredeljuje zakonodaja na področju varnosti in zdravja. Chu  in drugi pojasnjujejo, da se je promocija zdravja v začetku 80. let 20. stoletja osredotočala predvsem na t. i. »wellness« programe (npr. skrb za zdravo prehrano, izobraževanja o obvladovanju stresa, razgibavanje hrbtenice, itd.).

Sodoben Pristop

V sodobnem času pa se je nato razvoj promocije zdravja na delovnem mestu preusmeril v multidimenzionalno razumevanje vsebine, saj je vključil tudi holistični pristop in izhajajoč iz tega so danes številni programi, ki so usmerjeni v izvajanje promocije zdravja, postali integralni del organizacijske kulture.

Pri promociji zdravja in dobrega počutja zaposlenih v delovnem okolju gre za proces informiranja, usposabljanja, izpopolnjevanja znanja ter izvajanja nadzora na področju zdravja zaposlenih, s ciljem doseči optimalno zdravje in počutje zaposlenih. Z aktivnostmi promocije zdravja in dobrega počutja lahko delodajalci in država vplivajo na zaposlene, da zaposleni dosežejo cilj »biti zdrav in se dobro počutiti«. Verdnikova in drugi  menijo, da imajo »največ koristi od promocije zdravja in dobrega počutja zaposlenih v delovnem okolju brez dvoma zaposleni«.

Zaradi bolj zdravega vedenja in upadanja težav z zdravjem (v delovnem in bivalnem okolju – vzorce zdravega načina dela in življenja številčna delovna populacija prenaša na vse prebivalstvo) se duševna in telesna blaginja povečujeta, stališče do dela pa izboljšuje. Od tega imajo korist tudi zdravstvene zavarovalnice, torej vlaganje v zdravje in dobro počutje zaposlenih koristi prav vsem (celotni družbi).

Zakaj Vlagati v Promocijo Zdravja?

Prednosti izvajanja promocije zdravja in dobrega počutja zaposlenih v delovnem okolju za organizacije so:

• učinek promocije zdravja v delovnem okolju je dolgoročno znižanje kazalnikov negativnega zdravja.(bolniškega dopusta, poškodb pri delu, poklicnih bolezni, invalidnosti);

• promocija zdravja v delovnem okolju poveča motivacijo zaposlenih in izboljšuje delovno ozračje.(izboljšan odnos slehernega zaposlenega do dela, delovnega okolja, menedžmenta, podjetja). Posledice so večja fleksibilnost, bolj odprta komunikacija in večja pripravljenost sodelovati v organizaciji;

• promocija zdravja v delovnem okolju vodi do večje dodane vrednosti tako, da prispeva k večji kakovosti Izdelkov in storitev. Pomaga tudi pri večji inovativnosti in ustvarjalnosti ter k večji delovni storilnosti. (večji zaslužek lastnika in posledično tudi zaposlenih).

 • promocija zdravja v delovnem okolju prispeva k izboljšani javni podobi organizacije. (humanizacija dela in delovnega okolja, večja skrb za zaposlene in okolje. Vse to daje organizaciji tudi večjo vrednost na trgu, večjo konkurenčnost in kakovost poslovanja).

Kaj Prinesejo Investicije v Zdravje Zaposlenih?

Investicije v promocijo zdravja in dobro počutje zaposlenih so investicije predvsem v zagotavljanje boljšega delovnega okolja – predstavljajo obliko človeškega kapitala. Aktivnosti različnih akterjev, s ciljem spodbuditi zavest o zdravju in dobrem počutju zaposlenih spodbujajo rast produktivnosti na delovnem mestu. Osrednja tendenca za vlaganje v tovrstno obliko krepitve produktivnosti je preprečitev nastanka različnih delovnih nesreč in psihofizičnih bolezni. Takšna delovna okolja vodijo v različne oblike bolezni kot so depresija, kronična utrujenost, stres, shizofrenija, itd.

Pojav tovrstnih bolezni na eni strani načenja fizično produktivnost zaposlenih. Na drugi strani delodajalcem povzroča dodatne stroškovne obremenitve prek višjih prispevnih stopenj za obvezno zdravstveno zavarovanje. Pregled relevantne literature s področja investicij v izvajanje promocije zdravja zaposlenih omogoča delodajalcem vpogled v primere dobrih praks. Predvsem učinkovitost posameznih ukrepov za stimulacijo zdravja in dobrega počutja zaposlenih na delovnem mestu ter identifikacijo ključnih ukrepov, ki vplivajo na oblikovanje boljšega delovnega okolja in v relaciji s tem spodbujajo zdravje zaposlenih ter vodijo do višje stopnje rasti produktivnosti ter zadovoljstva zaposlenih na delovnem mestu.

Povzetek Članka

V članku smo analizirali in predstavili strukturne in finančne značilnosti izbranih programov za spodbujanje zdravja in dobrega počutja zaposlenih v delovnem okolju. Pri pregledu študij ugotavljamo, da finančni učinki programov za promocijo zdravja variirajo odvisno od zasnove in časovnega razpona. Dobro zasnovana organizacija programa z veliko mero preglednosti in z merljivostjo učinkov je osrednji pogoj za visoko stopnjo donosa na investicijo, kot je spodbujanje zdravja zaposlenih. Promocija zdravja pri delu je dolgotrajen proces, ki prinaša zaposlenim večjo varnost, zdravje in dobro počutje v delovnem okolju.

Preberite več prispevkov:

Zdravje in njegova promocija

Promocija zdravja je strategija posredovanja med ljudmi in njihovim okoljem za zdravje. Je proces, ki omogoča, da ljudje oz. skupnosti povečajo nadzor nad dejavniki,ki vplivajo na njihovo zdravje. Tako na tej podlagi izboljšajo svoje zdravje. Promocija zdravja izhaja iz biopsihosocialnega koncepta zdravja, ki pravi, da je zdravje vir vsakdanjega življenja, ne pa življenjski cilj.

Živimo v času nenehne naglice in hitrega življenjskega ritma, ob vsem tem nas spremljajo velike družbene spremembe. Prvič v zgodovini živi v Sloveniji več starejših oseb (oseb, ki so stare petinšestdeset let in več) kot pa otrok do petnajstega leta. Lahko bi rekli, da prihaja do neravnovesja med starostnimi skupinami, ki pa pripelje do družbenih težav. In tako se bomo umaknili od družbenih težav in preprečili nekatera nesoglasja med delavci in delodajalci je potrebno pričeti z promocijo zdravja čim prej. Potrebno je sodelovanje vseh, se pravi vodstva in zaposlenih, kajti samo takrat bomo dosegli dobre rezultate.

Zakon o varnosti in zdravju pri delu nalaga delodajalcem, da morajo načrtovati in izvajati program promocije zdravja na delovnem mestu, da morajo zagotoviti potrebna sredstva in način spremljanja izvajanja le tega, kar pomeni, da morajo izvajati določene aktivnosti in ukrepe, da se ohranja in krepi telesno in duševno zdravje delavcev. Prav tako mora delodajalec v izjavi o varnosti z oceno tveganja načrtovati promocijo zdravja na delovnem mestu. Delovno mesto različno vpliva na zdravje in bolezni zaposlenih. Delo lahko povzroči poslabšanje zdravja, če morajo delavci delati v razmerah, ki škodujejo zdravju, če imajo premalo znanja o zdravju ali če nimajo pomoči s strani sodelavcev. Na drugi strani pa lahko delo predstavlja vir osebnega razvoja posameznika ter razvoj posameznih veščin in spretnosti.

Preberite več prispevkov:

  • Kakšne Posledice Lahko Prepreči Zdravniški Pregled Medicine Dela?
    Pregled medicine dela lahko zazna marsikatere morebitne škodljive posledice delovnega okolja, kar danes vse bolje razumejo tudi delodajalci.
  • 10 korakov do duševnega zdravja
    Duševno zdravje posameznika je kritična in bistvena sestavina njegovega splošnega zdravja, brez njega ne moremo do…
  • Kaj Potrebujete Za Obdobni Zdravniški Pregled?
    Obdobni zdravniški pregled morajo delavci opraviti na vsako točno določeno časovno obdobje, glede na oceno tveganja za delovno mesto.
  • Imunski sistem in zdravje
    Obrambni mehanizmi telesa ali kako ostati zdrav Preprosto in na kratko poglejmo osnove zdravja in kako ohraniti odličen imunski sistem, tako da se boste lahko izognili nepotrebnim obiskom pri zdravniku. Kaj je imunski sistem? Telo pred okužbami ščiti imunski sistem, ki ga sestavljajo specializirane celice, organi in mikroorganizmi (škodljivi mikroorganizmi). Sposobnost imunskega sistema za razlikovanja […]
  • Zakaj Je Pregled Vida Pomemben Pri Pregledu Za Vozniško Dovoljenje?
    Pregled za vozniško dovoljenje je namenjen tudi temu, da se oceni sposobnost vida pri posamezniku, saj je dober vid pomemben za varno vožnjo.